건강하고 행복한 삶을 위한 나는 단호해지기로 결심했다

"나는 단호해지기로 결심했다"는 롤프 젤린의 책에 대한 내용입니다. 이 책은 사람들이 싫어도 좋은 척, 힘들어도 괜찮은 척, 화가 나도 아무렇지 않은 척하는 것으로 상처받고 힘들어하며 본인의 감정을 억누르는 사람들을 위한 심리 처방을 다루고 있습니다.

건강하고 행복한 삶을 위한 롤프 젤린의 나는 단호해지기로 결심했다 탐구

1. 저자의 경험과 이야기

책은 30년 동안 심리 치료사로 일한 저자의 경험과 이야기를 기반으로 하며, 사람들이 왜 다른 사람들을 배려하면서도 관계에서 어려움을 겪는지, 그리고 어떻게 하면 상대방의 감정을 상하게 하지 않으면서도 자기 의견을 표현할 수 있는지에 대해 다루고 있습니다.

2. 진정한 관계를 위한 단호함

책은 단호해지는 것이 어떤 식으로 현실적이며 건강한 관계를 구축하는데 도움이 되는지 설명하고, 어떻게 자신의 이익과 권리를 지키면서도 다른 사람들을 배려할 수 있는 방법을 제시합니다. 저자는 자신의 경험과 다양한 사례를 통해, 단호한 태도가 이기적인 것이 아니라 오히려 진정한 관계를 구축하는데 필요한 것이라고 주장합니다.

3. 자신의 한계를 아는 것의 중요성

또한 자신의 한계를 알고 존중하는 것이 자기 존중감과 건강한 관계를 위해 중요하다고 강조하며, 다른 사람들을 배려하면서도 자신을 지키는 방법을 안내합니다. 이 책은 자기 존중과 건강한 관계를 구축하고 유지하는 데 도움을 주는 실용적인 조언과 통찰력을 제공하는 책으로 보입니다. 단호한 태도를 통해 자신과 타인을 존중하며, 좋은 관계를 유지하는 방법에 대한 인사이트를 제공하고 있는 것으로 보입니다.

4. 지금 우리에게는 무한한 친절과 배려보다 안 된다고 선을 긋는 용기가 필요하다

현대 사회에서는 종종 친절과 배려만으로는 대인 관계의 복잡함과 어려움을 완전히 해결하기 어려울 때가 있습니다. 이런 상황에서는 "안 된다"라고 단호하게 선을 그을 수 있는 용기가 필요합니다. 이 선을 긋는 것은 곧 자신의 가치를 지키며 건강한 관계를 유지하기 위한 중요한 도구입니다.

5. 한계 설정 테스트

나는 다른 사람에게 얼마나 휘둘리고 있을까? 자신이 얼마나 다른 사람들의 의견이나 기대에 영향을 받고 있는지를 판단하는 테스트는 자기 인식을 높이는 중요한 역할을 합니다. 이 테스트를 통해 자신이 다른 사람에게 얼마나 휘둘리고 있는지를 확인하고, 필요하다면 더욱 단호한 자세를 갖추는 방법에 대한 인식을 얻을 수 있습니다.

Chapter 1. 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?

이 장은 다른 사람을 배려하면서도 "싫다"라고 솔직하게 표현하는 것이 가능한지에 대한 궁금증을 탐구합니다. 이를 위해 열일곱 살 니콜의 이야기가 등장하는데, 그녀의 외톨이가 된 이유를 통해 가족 사이의 거리와 관계의 중요성에 대해 생각합니다. 모두와 친구가 되려는 욕구가 상대적으로 더 가까운 인간관계에 혼란을 초래할 수 있는 이유와 한계 설정의 중요성을 강조합니다.

Chapter 2. 거절합니다, 당신보다 내가 더 소중합니다

이 장에서는 자기를 소중히 여기며 다른 사람들과의 관계에서도 자신의 한계를 지키는 방법에 대해 다룹니다. 한계 침입자들, 즉 자신의 시간과 에너지를 소모시키는 사람들과의 대응 방법과 자신의 권리를 지키는 법을 탐구합니다. 수직적인 관계에서도 균형을 유지하면서 자기를 존중하고 보호하는 방법을 알려줍니다.

Chapter 3. 나는 단호해지기로 결심했다

이 장은 자기 존중과 건강한 관계를 구축하기 위해 필요한 자세와 기술을 다룹니다. 걱정과 불안에 시달리는 습관을 극복하고 편안한 자신을 찾는 방법을 소개하며, 자신의 한계를 정확히 파악하고 지키는 법을 설명합니다. 또한 다른 사람들과의 관계를 변화시키는 기술과 개인의 행복을 우선시하는 방법을 소개합니다.

Chapter 4. 누구도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두지 마라

이 장에서는 자신을 돌보는 태도와 건강한 관계를 구축하는 방법에 대해 더 깊이 다룹니다. 자신의 행복과 건강을 최우선으로 두면서도 다른 사람들과의 관계를 유지하며 성장하는 방법을 알려줍니다. 한계 설정을 통해 자신의 변화와 성장을 이루어내는 방법과, 마지막으로 용기와 단호함을 발휘하여 인생을 살아가는 중요성을 강조합니다.

 

이 책은 자신을 존중하면서도 다른 사람들과의 관계를 향상하고, 자신의 가치를 지키며 건강한 삶을 살아가고 싶은 분들을 위한 필독서입니다.