건강하고 행복한 삶을 위한 나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다

<나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다>라는 제목에서 유추해 보면 믿음을 가지면 인생을 바꿀 수 있는데 왜 우리는 실천하지 못하고 자신을 믿지 못하는 이유는 무엇일까요? 저의 경우는 두려움입니다. 어두운 밤 공동묘지를 지나지 못하지만 환한 낮에 가면 아무것도 두려울 것이 없게 느껴집니다. 처음 시작하는 어떤 일과 상황에서 어두운 밤길처럼 느껴져 두려움에 휩싸이고 때론 그 두려움에 매몰되어 도망치고 싶다는 강한 욕구를 느낍니다.

 

모든 처음 시작하는 것은 두려움을 가져옵니다. 어쩌면 완벽하고 싶고 잘하고 싶고 성공하고 싶은 열망이 너무 커서 실패에 대한 두려움도 크게 오는 것이 아닐까 생각해 봅니다. 완벽히 해내겠다는 생각을 내려놔야 합니다. 처음은 서툴지만 계속하다 보면 익숙해지는 것을 우리는 알 수 있습니다. 처음 운전을 배울 때 생각을 해보면 너무 두려워 심장이 터질 듯 공포에 휩싸였던 기억이 납니다.

 

하지만 지금은 어떤가요? 너무 익숙해져서 너무 쉽다고 느껴질 정도입니다. 세상의 모든 일은 익숙해지면 다 쉬운 일이 됩니다. 항상 처음이 두려운 것입니다. 모든 일에는 처음이 있습니다. 우리는 그 처음이라는 두려움을 피하려고 계속 익숙한 삶을 살아간다면 우리에게는 변화는 없습니다. 변화를 원한다면 두렵더라도 작은 것부터 하나씩 해 나가는 겁니다. 하나씩 해 나가다 보면 어느새 정상에 가 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.

 

너무 큰 목표와 커다란 희망은 시작을 어렵게 할 수 있습니다. 눈앞에 있는 당장 할 수 있는 작은 것부터 실천해야 합니다. 어떻게 하지? 망설이고 미루는 마음을 뒤로하고 지금 당장 하는 겁니다. 실수해도 좋고 틀려도 괜찮다고 스스로에게 말하세요. 일단 시작하는 자신을 칭찬하십시오. https://www.yes24.com/Product/Goods/116436904

건강하고 행복한 삶을 위한 페니 멜러리의 나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다 탐구

당신에 관해서 정해진 건 아무것도 없습니다 매일 아주 작은 목표라도 해낼 수 있는 ‘당신의 잠재력’을 믿으세요 누구나 살아오며 후회스럽거나, 가능하다면 바꾸고 싶은 결정을 내렸을 때가 있습니다. 과거의 실수가 우리를 괴롭히기도 하고, 앞으로 나아가지 못하게 막아설 때도 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 일어난 일을 뒤로 되돌릴 수는 없습니다. 일어난 일은 일어난 것일 뿐이지요.

 

하지만 과거의 힘든 일 가운데, 실패했던 일 가운데, 미련이 많이 남았던 일 가운데, 당신이 얻은 교훈이 분명 있을 겁니다. 당신은 그것으로부터 얻을 만한 좋은 점만 가져가면 됩니다. 후회뿐인 과거가 당신의 미래를 완전히 결정할 수 없습니다. 자동차의 룸미러는 앞으로 나아가기 위해 뒤를 참고하는 것이지, 내가 갈 길을 판단하고 결정하는 요소가 아님을 기억하세요. 과거는 당신의 성격과 행동을 짐작하는 바로미터가 될 수 없습니다.

 

대신 ‘미래의 당신’이 당신의 성격과 행동을 예측할 수 있는 가늠자가 될 뿐입니다. 『나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다』는 다시 새롭게 시작하려는 당신을 돕고자 합니다. 스스로 나의 멘털을 돌보고자 하는 마음이 든다면 이 책이 조금씩, 아주 조금씩이라도 당신을 앞으로 나아가도록 만들어 줄 것입니다. 오늘 밤 잠들기 전 이 책의 첫 장을 살며시 펼쳐보세요. 그리고 내 가슴속 깊숙이 자리하고 있는 마음과 이야기해 보세요. 그것만으로도 충분합니다.

 

비록 잠든 후 눈을 뜨고 아침을 맞이한 당신에게 드라마틱한 변화가 없을지라도, 매일 한 장씩 페이지를 넘겨보세요. 당신이 당신의 마음을 돌보고자 매일 애쓸수록 그 마음이 켜켜이 쌓여 조금씩 단단해지는 멘털을 느낄 수 있을 것입니다. 결국, 우리가 이루고자 하는 목표는 무엇인가요? 점점 단단해지는 멘털력을 가짐으로써 회복탄력성을 기르고, 이러한 힘은 당신의 삶을 바꾼다는 믿음입니다. 그렇게만 하면 충분히 달라질 수 있습니다.

 

당신의 잠재력을 믿고 이 책이 주는 365개의 아이디어로 작은 실천을 이어 가세요. ‘당신은 충분히 해낼 수 있는 사람’입니다. 강한 멘털로 성공하고 싶다고요? 아직도 노력이 부족하다고 믿나요? 행운이 찾아올 위치에 서 있을 수 있는 당신이 되도록 준비하세요 “성공하려면 반드시 멘털이 강해야 하나요?” 성공한 ‘모든’ 사람은 멘탈이 강하지 않습니다. 다만 성공한 사람 중에 멘털이 강한 사람을 당신이 찾았을 뿐이지요.

 

이렇게 말하면 성공과 멘털력은 아무 관계가 없다고 생각할지도 모릅니다. 아닙니다. 사람들은 성공한 사람들의 특징에만 주목하는 경향이 있습니다. 가령 ‘성공한 사람들 대부분이 아침형 인간이다’라고 믿는 것이지요. 그런데 곰곰이 생각해 보면 아침형 인간 중 95%의 실패한 사람들의 이야기를 무시하고 있다는 사실을 깨닫게 됩니다. 어느 연구에 따르면 행운과 같은 임의적인 요소가 성공과 실패에 큰 영향을 끼친다고 합니다.

 

많은 일이 ‘행운’에 따라 성패가 결정된다면 정말 힘 빠지는 일이 아닐 수 없을 겁니다. 하지만 실제로 성공에는 행운이 크게 작용할지도 모릅니다. 학계에서는 이를 ‘생존자 편향’이라 부릅니다. 그럼에도 우리는 왜 강한 멘털을 가져야 할까요? 행운이 찾아오게 만들려면 언제나 행운이 찾아올 수 있는 곳에 위치해야 하고, 행운이 다가왔을 때 반드시 잡을 수 있어야 하기 때문입니다. 그럼 ‘어느 곳에 행운이 찾아오나요?’라고 반문할 수 있겠지요. 정확한 질문입니다.

 

조금 더 강한 멘털을 가져야 하는 진짜 이유는 멘탈력이 ‘행운이 찾아올 곳’으로 가기 위한 원동력이기 때문입니다. 모든 성공한 사람은 정말 ‘가만히 있어서’ 행운을 잡은 것이 아니기 때문이지요. 그들은 무언가를 했다는 사실이 자명하고, 그 일을 계속해나가기 위한 멘털력을 서서히 길렀기 때문이지요. 그래서 우리는 멘털을 돌봐야 합니다. 『나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다』의 저자는 멘털력에 관하여 세계적으로 유명한 기조연설자이자 인지 행동 치료 마스터입니다.

 

그녀는 성공하는 사람의 멘털력을 깊게 연구했고, 삶에서 회복탄력성과 멘탈력을 기르고자 하는 사람을 돕기 위해 이 책을 내어놓았습니다. 그녀가 제사하는 예리한 통찰력과 노하우를 천천히 습득해 보세요. 이 책을 통해 ‘행운’이 찾아오는 곳으로 나아가도록 만들어주는 멘털력을 차근차근 기를 수 있음을 확신합니다.

 

부정적인 감정을 적극적으로 활용하는 힘 나의 감정을 어떻게 전환(피봇)하는가가 멘털력의 핵심

“일곱 번 넘어져도 여덟 번 일어날 줄 아는 사람, 삶의 어느 순간이 최악으로 느껴지는 일을 겪어도 그다음이 있음을 믿는 사람, 그런 이에게는 최악이 최악이 아니거든요.” -배우 김태리

 

“열 개가 있으면 열 개가 다 좋을 수는 없어. 열에 아홉은 싫어도 한 개가 좋으면 됐지. 싫은 게 있으면 그럴 땐 그냥 웃어야지.” -MC 유재석

 

“나는 무모해도 돼. 두려워도 돼. 과해도 돼. 일단 나는 나를 믿어.” “제가 지금 여기까지 올라올 수 있던 원동력이 열등감이에요. 열등감은 누구에게나 있는데, 이걸 어떤 방향으로 사용하는지에 따라서 본인의 인생이 많이 달라질 거라고 생각해요. 열등감을 스스로 제련하는 데 사용하면 좋겠습니다.” -래퍼 이영지

 

『나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다』의 저자 페니 맬러니는 굉장히 우울하고 암울한 어린 시절과 청소년기를 보냈지요. 썩 좋지 않은 집안 환경에 14살 때부터 집을 나가 홈리스 생활도 했습니다. 한때는 심하게 방황했지만 결국 어릴 때 꿈꾸던 랠리 카 드라이버가 되기 위해 꿈을 좇기 시작했습니다. 당시만 해도 남성이 주도했던 월드 랠리 챔피언십에 무모하게 참가했고, 결국 이렇게 레이싱을 펼친 세계 최초의 유일한 여성이 되었어요.

 

그 뒤에는 퍼포먼스 코치가 되기 위해 훈련을 받고 멘털력에 관한 권위자가 되었지요. 그 이후 성공한 사람들의 멘털에 관하여 깊은 연구를 했습니다. 그 결과 한 가지 특징을 발견할 수 있었는데요, 그것은 바로 ‘전환’입니다. 모든 것을 긍정적으로 바라보자는 무지막지한 주문이 아닙니다. 부정적 정서를 긍정적으로 바꿔 보라는 말은 자칫 쉽게 들리지만, 누군가에게는 매우 어려운 일이 될 수 있거든요.

 

즉, ‘부정적 정서에 얼마나 잠식당하지 않을 수 있는지’, ‘내가 통제 가능한 영역인지’ 가급적 객관적으로 나의 상황을 바라보는 연습이 ‘전환’의 출발이라는 것이지요. 결국, 자신의 통제력은 멘털력과 관련이 있고, 결정권과 주도권이 자신에게 있다고 느낄수록 장애물을 극복하고 복잡한 일을 해결할 자신감이 생긴다는 것입니다. 따라서 이는 단 한 번에 얻기 어렵고 천천히 노력을 통해 ‘생각의 관점’을 바꿔야 한다고 말합니다.

 

『나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다』에 수록되어 영감을 전하는 이야기를 하나를 간략하게 소개함으로써 마무리합니다. - 나이 지긋한 체로키 인디언 할아버지가 손자에게 인생 이야기를 해 주었어요. “내 안에는 전쟁이 벌어지고 있단다. 늑대 두 마리가 치열하게 싸우지. 한 늑대는 두려움, 분노, 시기, 슬픔, 후회, 욕심, 분노, 열등감을 나타낸단다. 다른 늑대는 기쁨, 사랑, 희망, 겸손, 공감, 믿음을 나타내지. 이런 전쟁은 너희 안에도 벌어지고 있단다.” 손자가 물었어요. “할아버지, 어떤 늑대가 이기나요?” 체로키 인디언 할아버지가 웃으며 대답했어요. “네가 먹이를 주는 늑대가 이기지.” 자, 이제 당신은 어느 늑대에게 먹이를 줄 것인가요?

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저 : 페니 맬러리 (Penny Mallory)

페니 맬러리는 멘털력에 관해서 세계적으로 유명한 기조연설자이다. 12년간 랠리 카를 운전한 후 포드 모터 컴퍼니(Ford Motor Company) 팀으로 참가해 월드 랠리 챔피언십(World Rally Championship)에서 레이싱을 펼친 세계 최초이자 유일한 여성 참가자이다.

 

자동차 관련 텔레비전 프로그램을 다수 진행했고, 퍼포먼스 코치가 되기 위해 훈련을 받아 멘탈력에 관한 권위자가 되었다. 또한, 인지 행동 치료(Cognitive Behavioural Therapy, CBT)에서 마스터 프렉티셔너가 되었다. 7 대륙 최고봉 중 두 곳에 올랐으며 두 번의 권투 시합을 벌였고 마라톤을 여러 번 뛰었다. 인간 수행에 관한 책을 세 권 집필하였다.

 

역 : 박혜원

대학에서 영어학을 전공하고 대학원에서 영어교육학을 공부했다. 미국과 캐나다에서 2년간 영어와 교육학을 공부하고 대기업에서 사회생활을 시작했다. 이후 중고등학교에서 영어를 가르쳤다. 늘 책을 사랑했고 오랫동안 북클럽을 이끌다 번역가의 길로 들어섰다.

 

지은 책으로 『유학영어 길라잡이』(공저) 등이 있고, 『키플링이 들려주는 동물과 알파벳 이야기』(공역), 『이상한 나라의 앨리스』, 『빨강 머리 앤』, 『맥주를 만드는 사람들』, 『어린 왕자』, 『아이 엠 아도니』 등을 번역했다. 책을 사랑해 8년째 북클럽을 이끌고 있으며, 네이버 블로그 ‘번역하는 사람 in Canada’를 운영하고 있다.

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책 속으로

당신은 당신이 내린 결정의 산물이지, 결과가 곧 당신의 모든 것일 수 없다. 인생은 결과가 아니라 과정으로 결정된다. ---「 017, 오직 행동으로 말하라」중에서

 

당신이 무엇을 하든 대단히 나쁜 사태가 발생할 가능성은 현저히 적다. 그러니 시작도 전에 두려워할 가치가 없다는 점을 명심하자. ---「045, 두려움을 두려워하지 말라」중에서

 

완벽주의는 자기 파괴를 낳고, 이는 곧 회의감으로 이어진다. 그러니 완벽주의를 버려야 한다. 당신을 있는 그대로 완벽하게 만드는 것은 바로 당신의 불완전함이다. ---「132, 완벽주의자는 완벽할 수 없어 실패한다」중에서

 

만약 무언가 놓쳤다는 생각이 든다면, 언제든 어디서든 변화를 선택해 보라. 오직 당신이 당신을 행복의 길로 이끌 유일한 사람이다. ---「244, 변화를 선택하라 목」중에서

 

당신이 영향을 주고 조절할 수 있는 것에만 집중하라. ---「347, 손에 닿는 것에 집중하라」중에서

 

스트레스가 다 나쁜 것만은 아니라는 것이다. " 업무 효율성과 기억력을 증진시키는 역할을 한다. " - 47쪽

 

성실하다는 말을 듣는 사람은 완벽하려는 의욕으로 빈틈이 없어 보여서 인간미가 없어 보일 수도 있다. 성실한 사람이 나쁠 필요가 없다. " 임무를 훌륭히 해내며, 효율적이고 조직적으로 일하려는 욕구가 강하다.... 일에 헌신하며 끊임없이 노력에 박차를 가한다. " - 68쪽

 

자기 암시 같은 효과이다. " 머릿속으로 자기 가치 확신을 반복하면 동기와 자신감을 높일 수 있다. " - 111쪽

 

바람과 태양의 대결에서 얻을 수 있는 교훈이다. 태양의 " 친절하고 부드러운 태도가 차가운 위협과 위압적인 힘보다 강했다. " - 133쪽

 

감정에도 여러 가지가 있다. 감정에 이름을 붙이려면 기분을 파악해야 하고 생각을 해야 이름을 붙일 수 있다. 어떤 감정이고 나에게 어떤 영향력을 주는지 생각해 본다면 감정 극복에 도움이 될 것이다. " 감정에 이름을 붙여준다 " -191쪽

 

끈기 있게 노력하는 사람이 재능을 이긴다는 말로 해석하고 싶다. " 재능보다는 끈기가 필요하다 " - 264쪽

 

자신을 믿는다는 생각이 할 수 있다는 의욕과 용기로 거듭나서 자신감도 상승하게 된다. " 자신감은 선택이다 " - 349쪽

 

인생은 행복한 일들로 가득하다. 낯선 이가 힘들어하는 당신을 도와주기도 하고, 친구들과 재미있고 중요한 순간을 함께 하기도 하며, 삶을 더 좋은 쪽으로 만들기 위해 협업하기도 한다. 물론 인생에는 슬픔과 좌절도 많다. 사랑하는 사람이 고통당하고 죽을 수도 있다. 돈을 전부 잃거나 명성에 금이 갈지도 모른다. 동시에 인생에는 행복한 일만 있지는 않다. 파란만장한 경험의 연속이다. 늘 뜻대로 되지는 않을 것이다. 나쁜 것을 보지 않고 좋은 것만 가질 수는 없다. (p.79)