건강하고 행복한 삶을 위한 말버릇의 힘

우리가 말을 할 때 제일 먼저 듣는 사람은 바로 자신입니다. 따뜻하고 다정한 목소리로 가족이나 우리 주변 사람에게 말해 보세요. 놀라운 변화가 일어납니다. 내 따뜻하고 다정한 목소리를 듣고 내가 나를 위로합니다. 또한 가족과 내 주변 사람들의 마음이 따뜻해집니다. https://www.yes24.com/Product/Goods/103498023

건강하고 행복한 삶을 위한 나이토 요시히토의 말버릇의 힘 탐구

"말의 변화시키는 힘: 건강과 행복으로 가는 길"

그럼 그 사람들이 또 다른 사람들에게 다정한 말을 합니다. 이렇게 나로부터 시작해서 온 사회가 따뜻해집니다. 지금 바로 실천해 보세요. 어떤 분은 말합니다. 닭살스러워 못 하겠다고요? 아니요 한번 용기를 내어 탁 바로 실천해 보세요. 정말이지 인생이 따뜻하게 변하게 됩니다.

 

모든 것이 아름답게 보입니다. 맑고 깨끗한 하늘이 시원하게 부는 바람이 열심히 길을 걷는 모든 사람이 다 다정한 이웃처럼 느껴집니다. 산책을 하며 마주치는 모든 분들에게 인사를 건네보세요. 모두들 반갑게 맞아주며 따뜻하게 인사를 건넵니다. 이 책을 통해 모두들 용기를 내어 말 한마디로 건강하고 행복한 삶의 문을 여십시오.

 

말하는 습관의 단순한 변화가 당신의 삶에 완전히 혁명을 일으킬 수 있을까요? 처음에는 이것이 사실이라고 믿기 어려울 정도로 좋게 들릴 수도 있지만, 이는 철저한 연구를 통해 뒷받침되는 과학적 사실입니다. 긍정적인 일기를 적고 동료보다 오래 산 수녀, 자신이 바이올린의 천재라고 확신하여 놀라운 업적을 이룬 사람, 질병 중에도 긍정적인 생각과 말을 품고 급속히 건강을 회복한 사람에 대한 연구는 우리의 말에 심오한 예언적 능력이 있음을 보여줍니다.

 

말과 삶의 만족 사이의 복잡한 연관성을 광범위하게 탐구해 온 노련한 심리학자가 집필한 이 책은 부인할 수 없는 말의 힘을 강조합니다. 부정적인 언어 패턴으로 인해 어려움을 겪은 적이 있거나 현재 상황에 불만이 있는 경우, 이 페이지에 제시된 긍정적인 어휘와 문구를 채택하는 것을 고려해 보십시오. 당신은 곧 당신의 말하기 습관이 미치는 놀라운 영향력을 깨닫게 될 것입니다.

 

이러한 확언을 일상생활에 적용함으로써 귀하는 귀하의 하루를 활기차고 역동적인 경험으로 변화시킬 수 있는 잠재력을 발휘하게 될 것입니다. 그들은 긍정적인 사람들을 당신에게 끌어들이고 당신의 욕구를 현실로 표현하는 데 도움이 될 것입니다. 효과를 더욱 증폭시키려면, 부록으로 꼼꼼하게 포함된 '긍정 카드'를 활용해 보세요. 지갑 속에 가까이 두었다가 활력이 필요할 때마다 꺼내보세요.

 

이 간단한 단어가 언제 어디서나 당신의 삶에 가져올 수 있는 심오한 변화를 곧 발견하게 될 것입니다. 행복을 찾기 힘든 세상에서, 당신의 말이 더 밝고, 더 건강하고, 더 만족스러운 삶을 여는 열쇠를 쥐고 있다는 것을 기억하십시오. 당신 자신의 목소리의 힘에서 일어날 수 있는 변화를 받아들이고, 당신의 하루가 기쁨과 만족으로 스며드는 것을 지켜보세요.

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저 : 나이토 요시히토 (Yoshito Naito, ないとうよしひと, 內藤 誼人)

심리학자. 일본 릿쇼대학 객원교수이자 유한회사 당길드의 대표를 역임하고 있다. 게이오기주쿠대학교 사회학연구과 박사과정 수료했다. 사회심리학을 바탕으로 한 심리학 응용에 힘을 쏟으며, 특히 자신이 바라는 인생을 손에 넣기 위한 실천적인 조언으로 정평이 나 있다. 저서로는 《말투 하나 바꿨을 뿐인데》, 《말버릇의 힘》, 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《말하기의 기본은 90프로가 심리학이다》 등이 있다.

역 : 김윤경

중앙대학교에서 일어일문학과 경영학을 전공했다. 호텔에서 일본어 번역을 담당하다 번역의 매력에 푹 빠지게 되었고 현재는 바른 번역 소속 번역가로 활동 중이다. 삶에 도움이 되는 일서를 기획하는 한편 저자의 목소리를 쉽고 바르게 전하고자 오늘도 정진하고 있다. 역서로는 『메모의 마법』, 『SAUCE 소스』, 『전자레인지만 있으면 OK!』, 『투명한 잼』, 『메모의 재발견』, 『나는 회사 다니면서 창업하기로 했다』, 『0.1밀리미터의 혁신』, 『말버릇의 힘』 등이 있다.

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책 속으로

프랑스 클레몽오베르뉴 대학교의 사회심리학 교수인 장 클로드 크로아제는 소위 ‘머리가 나쁜 사람’은 스스로 ‘똑똑하지 않다’는 그 믿음 때문에 정말로 지적 수행 능력이 떨어지게 된다는 사실을 연구를 통해 밝혀냈다. ‘우리 집은 가난하니까 성적이 바닥일 수밖에 없어.’ ‘부모님의 학벌이 안 좋으니까 나도 공부를 못하는 건 당연한 거야.’ ‘머리가 나쁜 사람’은 보통 이런 식으로 생각하는 경향이 있다. 연구에 따르면 이들의 저조한 학교 성적은 본인의 믿음이 옳다는 사실을 스스로 어떻게든 증명하고 싶은 마음에서 비롯된 결과라고 한다. ---「제1장 인생을 180도 바꾸는 말버릇의 힘」중에서

샐러비 교수는 연구의 정확성을 높이기 위해 반대의 경우도 실험했다. 감기나 독감으로 고생하는 또 다른 그룹에게 슬픈 일을 생각하도록 지시한 것이다. 그 결과 이 그룹은 몸의 통증이 악화되는 모습을 보였으며 증상 회복에 대한 전망 역시 비관적인 경우가 많았다. 그러므로 아침에 일어났을 때 컨디션이 별로 좋지 않다고 느낀 날일수록 더욱 신경 써서 행복한 일만 떠올리는 습관을 들이자. ‘오늘은 멋진 사람을 만날 것만 같아!’ ‘왠지 오늘 회의는 잘 풀릴 것 같은데?’ 이렇게 좋은 일, 행복한 일을 생각하다 보면 어느새 컨디션이 회복되는 것을 느낄 것이다. ---「제2장 활기찬 하루를 만드는 ‘의욕’의 말버릇」중에서

나도 모르게 앞날에 대해 비관적인 생각만 자꾸 떠오른다면 가능한 한 아름다운 대상을 찾아서 바라보도록 하자. “어디에서 아름다움을 찾을 수 있을까?” 이 말을 습관처럼 내뱉으면서 평상시 생활 속에서 마음을 들뜨게 하는 대상을 찾아보면 많은 도움이 될 것이다. ‘어? 매일 출근하는 길인데 이런 곳에 화단이 다 있었네?’ ‘와, 여기 민들레가 피어 있어!’ ‘어머, 귀여운 고양이가 걸어간다!’ 보기만 해도 기분이 신나고 즐거워지는 대상을 일부러 찾아내고 바라보는 습관을 들이면 비관적인 성격도 얼마든지 바꿀 수 있다. ---「제3장 자존감을 높이는 ‘긍정’의 말버릇」중에서

‘어떻게 말 한마디로 행복해질 수 있겠어? 말도 안 돼’라는 생각이 드는가? 하지만 이는 미국 마이애미 대학교의 심리학 교수인 마이클 매컬러프의 연구로 이미 증명된 사실이다. 매컬러프 교수는 어떤 사소한 일에든 어떤 상대에게든 ‘고맙다’는 감사의 말을 잊지 않는 사람일수록 정신적인 면과 육체적인 면에서 모두 건강하다는 사실을 밝혀냈다. 또한 이런 사람들은 항상 유쾌한 기분을 유지하기 때문에 질투나 불안과 같은 부정적인 감정을 적게 느낀다고 말했다. ---「제4장 좋은 사람이 저절로 모이는 ‘친절’의 말버릇」중에서

캐나다 칼턴 대학교의 심리학 교수인 존 체렌스키는 행복한 사람일수록 자신에게 계속해서 긍정적인 사건이 일어나리라고 예상한다는 사실을 밝혀냈다. 행복한 사람은 대체로 자신의 미래가 밝으리라는 전망을 가진다. 이를테면 이런 식이다. “난 분명 행복한 결혼을 해서 똑똑한 아이를 낳을 거야. 병에 걸리지 않고 건강하게 살면서 부자도 되겠지!” 이처럼 긍정적인 확신을 습관처럼 하기 때문에 그들은 행복한 감정을 잘 유지한다. 그리고 미래에 대해 긍정적으로 생각하는 사고방식은 정말로 밝은 미래를 끌어당기는 열쇠가 된다. 언제나 자신이 성공하리라는 생각을 갖고 있으면 성공하는 데 필요한 정보들이 눈에 쏙쏙 보이기 때문이다. ---「제5장 말하는 대로 이루어지는 ‘확신’의 말버릇」중에서

행복을 위해서는 ‘적당히 반성하는 삶’을 기본 신조로 삼아야 한다. 만약 자신의 잘못이나 부족함에 대해 끊임없이 부정적인 생각이 든다면 다음과 같이 단호하게 말해보자. “고민은 이제 그만! 반성은 충분해!” 물론 반성하는 태도 자체는 우리 삶에 바람직한 경우가 대부분이다. 하지만 너무 자주 반성을 하고, 그게 습관이 되면 수동적이고 우유부단하며 쉽게 기분이 우울해지는 성격으로 바뀐다. 실제로 쉽사리 자신을 책망하거나 반성을 많이 하는 사람일수록 우울증에 걸리기 쉽다는 연구 결과도 존재한다. ---「제6장 나쁜 감정을 날려버리는 ‘생각 전환’의 말버릇」중에서